Упражнение «Лифт» для тренировки тазового дна

Представьте себе свое тазовое дно в виде лифта: перед началом упражнения он стоит на втором этаже. Вы едете на третий, делаете остановку, потом поднимаетесь на четвертый этаж, снова останавливаетесь и после промежуточной остановки на третьем этаже возвращаетесь на второй. После остановки на втором этаже «лифт» опускается на первый, а затем – в подвал, тазовое дно при этом полностью расслабляется. Для завершения упражнения нужно вернуться на второй этаж, чтобы восстановить исходное напряжение. Упражнение «Лифт» можно выполнять в любой обстановке.