Расслабление

Умение ощущать свое тело и подготовленность к процессу родов намного важнее, чем физическая тренированность. А это во многом зависит от расслабления и интуиции. Если вы принадлежите к тем женщинам, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом, любят ходить в тренажерные залы, бегают трусцой или с головой погружены в профессиональную деятельность, то сейчас у вас, наверное, появляется потребность время от времени расслабиться, прислушаться к ощущениям своего организма и пообщаться с будущим ребенком. Чтобы поберечь мышцы живота, вставать следует всегда переваливаясь через бок.

Ни к чему не принуждайте себя. Если вы ощутите, что какая-то часть тела не может расслабиться полностью, примите это к сведению, попробуйте «отпустить» ее, подышать в ее направлении и побудить ее размягчиться. Если с первого раза не получится, не отчаивайтесь. Может быть, получится уже завтра или послезавтра.

Упражнение на расслабление

Сначала лягте удобно на теплую, не слишком мягкую подстилку... Читать далее

В завершение упражнения пройдитесь еще раз по всему телу — может быть, где-то еще сохранилась напряженность. Проверьте свои ощущения: как вы сейчас лежите на подстилке? Вы замечаете изменения? Вы долбились большего, чем прежде, контакта с полом?

Насладитесь еще немного покоем и расслабленностью. Когда почувствуете, что достаточно, начните очень осторожно шевелиться, с наслаждением, как кошка, потягиваясь руками и ногами во всех направлениях и постепенно усиливая потягивания. Когда вы, не торопясь, завершите их, потянитесь еще раз всем телом сверху донизу, затем очень медленно перевалитесь через бок на четвереньки и встаньте.