Правильная осанка

Если вам уже приходилось бороться с плохой осанкой или даже сколиозом, то вы знаете, как много зависит от щадящей спину, расслабленной позы. Если же нет, то сейчас должны воспользоваться случаем научиться так держать свое тело и двигаться, чтобы не подвергать мышцы живота и спины ненужным или даже вредным нагрузкам. На протяжении беременности почти у всех женщин появляются боли в спине. Их можно предупредить, разобравшись, как правильно стоять, сидеть и ходить.

Беременным женщинам вообще неудобно долго оставаться в одной и той же позе. Менять позу — первый, решающий шаг в нужном направлении: боли в спине часто возникают из-за неудобных поз или даже из-за малоподвижности.

Упражнение «Вращение вокруг седалищных бугров»

Сядьте и подложите ладони под ягодицы… Читать далее

Упражнение «Вращение вокруг седалищных бугров» — это вариант вращения тазом. Делать нечто подобное вы можете, разумеется, и в других позах: стоя, лежа и даже при ходьбе. Выполняйте это упражнение как можно чаще — это оптимальная подготовка к родам. Особенно приятно «вертеть попой» сидя на большом гимнастическом мяче.