Боли в спине у беременных

Многие беременные жалуются на боли в спине. Основная их причина — неправильная осанка.

Проконтролируйте свою осанку, стоя перед зеркалом. Намеренно примите неправильные позы — сутулая спина, прогибание в пояснице — и промежуточные позы, чтобы установить по своим ощущениям идеальную осанку для себя. Определите ту позу, в которой вы можете держать свое тело прямо, не расходуя на это много сил.

Внимание!

Если вы собираетесь поднять какую-нибудь тяжесть, никогда не наклоняйтесь сразу, а сначала согните ноги в коленях. Достаточно тяжелые предметы можно носить, держа их как можно ближе к телу.

Большое значение для правильной осанки, когда вы стоите или идете, имеет постановка ног. Этому часто не уделяют должного внимания. Если вы хотите оказать себе и своим ногам добрую услугу, ходите как можно чаще босиком, а комнатные тапочки замените носками. Следите при каждом шаге за тем, чтобы был хороший перекат с пятки на носок.

Постоянно проверяйте свою осанку и, при необходимости, исправляйте.