Как бороться с простудными заболеваниями

Если вы простудились и температурите, возьмите больничный и соблюдайте постельный режим, пока температура полностью не нормализуется и вам не станет заметно лучше. Пейте побольше жидкости и ешьте свежие фрукты и овощи. В этот период особенно нужен витамин С. Для понижения температуры можно делать компрессы на икры ног с едва теплой или прохладной водой: они снижают температуру, выводят ядовитые вещества, укрепляют систему кровообращения, успокаивают и приносят общее облегчение.

КАК СДЕЛАТЬ ЖАРОПОНИЖАЮЩИЙ КОМПРЕСС

Внутренний слой ткани (хлопчатобумажной или льняной) для самого компресса смочить и отжать не слишком сильно, иначе компресс не будет отбирать у вас жар. Обе ноги от колена до щиколотки плотно обмотать мокрой тканью, а затем обернуть достаточно большим шерстяным платком или надеть шерстяные гольфы. И платок и гольфы должны прикрывать подколенные впадины. Спустя 10—20 минут компресс необходимо снимать и обновлять. Компрессная ткань не должна становиться теплой и сухой! Повторять процедуру следует по необходимости 2—3 раза. После каждого наложения компрессную ткань надо основательно простирывать или заменять, потому что на ней скапливаются конечные продукты обмена веществ.

При кашле, першении и боли в горле и при головных болях разумно вспомнить о лекарственных травах или гомеопатических средствах (последние нельзя сочетать с мятным маслом). Спросите у своего врача, какие препараты вам подходят. При насморке помогают капли из раствора поваренной соли. Если у вас болит горло, то можно каждые час-два полоскать его шалфейной настойкой или традиционным теплым раствором соды с солью и парой капель йода. При простудных заболеваниях очень помогают также ингаляции.

КАК ДЕЛАТЬ ИНГАЛЯЦИИ

В большую миску или кастрюлю налить 2 литра кипящей воды и добавить на выбор горсть ромашки (успокаивающее, сдерживающее воспалительные процессы средство), 2 столовые ложки морской соли (растворяющее слизь средство), 1—2 луковицы (дезинфицирующее средство), 1—2 столовые ложки тимьяна (спазмолитическое средство) или 1—2 столовые ложки шалфея (сдерживающее воспалительные процессы, антибактериальное средство). Взять большое купальное полотенце, целиком накрыться, наклониться над сосудом и подышать, делая глубокие вдохи, 10—20 минут. По необходимости делать ингаляции один или два раза в день.

Полезно увлажнить в квартире воздух, поставив на батарею отопления миску с водой. На ночь можно занести в спальню подставку для развешивания белья с влажными покрывалами или полотенцами.