Упражнение «Вращение вокруг седалищных бугров»

Сядьте и подложите ладони под ягодицы. Кости, которые вы нащупаете, называются седалищными буграми. Теперь высвободите руки и сядьте точно на оба бугра. Вы заметили, как изменилась ваша осанка? Если вы сидите точно на седалищных буграх, автоматически выпрямляется позвоночник. Попробуйте теперь вращать таз вокруг обоих седалищных бугров так, чтобы точки опоры при сидении находились то перед буграми, то позади них. Вращение делайте как можно медленнее, чтобы успевать прочувствовать все изменения. Постоянно возвращайтесь к этому упражнению — на работе тоже.