Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Какими видами спорта можно заниматься?

Кроме тяжелой атлетики, дайвинга, альпинизма, дельтапланеризма, горных лыж и прыжков с парашютом для занятий спортом во время беременности не существует особых ограничений. Вы сами себе мерило — вы почувствуете, где ваш предел. Правда, как только вы ощутите неуверенность или возможность травмы, вы должны немедленно прекратить заниматься этим видом спорта и выбрать себе что-нибудь менее опасное.

Поскольку при занятиях лыжным, конным спортом и гонками на роликах и скейтах велика опасность получить травму, эти виды спорта малопригодны для беременных. Может быть, раньше вы с удовольствием ходили в тренажерный зал, а сейчас вдруг пропало всякое желание — уступите своему ощущению. Наверняка существуют такие возможности размяться и потренироваться, которые доставят вам наслаждение. Может быть, вам сейчас подойдут плавание, танцы, фитнес, йога для беременных или что-то подобное. Регулярные занятия плаванием, например, снимают нагрузки со спины и улучшают самочувствие беременной.

Осторожно! Гимнастика для беременных

Если вы любите заниматься гимнастикой для беременных, то должны все-таки следить за тем, чтобы нагрузки приходились только на диагональные мышцы живота. Тех упражнений, при которых усиленно работают прямые мышцы живота (подтягивание обеих ног или наклоны туловища вперед), во время беременности необходимо избегать.

Если вы получаете удовольствие от занятий спортом и прекрасно себя при этом чувствуете, то принципиальных возражений против таких занятий нет. Даже наоборот: больше двигаться очень важно и во время беременности.