Беспокойный сон во время беременности

Почти каждая женщина к концу беременности жалуется на беспокойный сон. Повернуться — и то каждый раз трудно. Без конца приходится поправлять и перекладывать подушки и мягкие валики. Рассматривайте это как подготовку к послеродовому периоду: когда появится ребенок, вам некоторое время не будет удаваться высыпаться. Используйте вынужденные минуты бодрствования ночью для того, чтобы расслабиться и проконтролировать свое дыхание. Это вас успокоит, и вы снова заснете.

Как можно улучшить сон?

Вот несколько советов чтобы избавиться беспокойного сна:

  • Примите ванну, добавив в воду мелиссовое или валериановое масло.
  • Заварите себе чай из трав: 40 г валерианы, по 20 г мелиссы, хмеля, пассифлоры и аниса, а также 15 г цветов померанца. Запах у этого чая ужасный — зато помогает!